夏天是美的季节，这一入夏，爱美的小姐姐们就拉开了减肥的序幕！但身边很多小姐妹们说，减肥还没几天呢，整个人就觉得非常没精神，白天昏昏欲睡，晚上又睡不踏实，是不是身体出现问题了？

(资料图片)

其实，不仅仅是减肥人士，很多正常吃喝的人，到了夏天也会出现身体摆烂的现象。其实这并不是人懒了，而是一种没有能量的表现。

如果能排除器质性的问题或是慢性疾病，这种身体的懒，可能是气虚了。想要解决这种无力感，饮食很重要。

都说人活一口气，人体气血能量不足，别说hold住气场了，光是一天的生活都让你觉得很疲惫。整天不想说话四肢无力，稍微动一动就气喘吁吁，看到沙发就想躺着。明明觉得很累，但就是睡不好，半夜总是醒来。

如果出现了这些症状，那 就 积极一点，趁身体状态还可逆，从饮食入手，把你亏掉的气血精力找回来！

减肥人士，普遍都是减少主食的摄入，但是，主食是气血的主要来源。如果你的主食太少，气真的会「断」。如果不敢多吃精米白面，那么就试试豆类吧！种子类补气，比大米面粉来得更赞！ 越小的种子，能量就越足！

这款用黄豆和黑豆做成的减肥主食【双豆糕】，一煮一蒸过后，黄豆和黑豆的营养充分释放出来，变得更容易吸收了，大黄米有健脾开胃、清热去火、润肠通便的功效，搭配少许的糯米粉，柔软细腻，饱腹感超强！当主食或者是代餐都是最棒的！

【双豆糕】

黄豆200克 黑豆200克 大黄米面150克 红枣100克 糯米粉150克

做法：

食材准备好。

黄豆和黑豆清洗干净，用清水浸泡一个晚上。

泡软的豆类倒入电饭锅中，加入两倍的水，用煮粥键煮好。（煮至用手轻轻一捏就粉碎的状态即可）

如果锅里的汤还有很多，就将豆类过滤，去掉多余的大量水分（别太干了，稍微有点湿润感最好）。

趁热，用擀面杖将豆子捣碎。

加入红枣颗粒碎。

倒入大黄米粉和糯米粉，（糯米粉主要是起到一个粘连的作用，同时也可以改善下口感，让杂粮糕变得更柔软可口）

稍微搅拌，让豆子均匀裹上薄薄一层粉，一边拌，如果觉得比较干的话，一边加入煮豆子的水，稍微不见干粉的状态即可。

用手抓起一团豆子，稍微用力紧握一下，豆子能成团即可，不要太湿了。

将所有的豆子面团分成约30克一个，捏紧成窝头状。放入蒸锅，大火蒸熟就可以了。

小贴士：

豆类比较硬，先泡，再蒸，最后做成面团后再蒸，经过三个程序后，豆子的营养能充分释放，更利于吸收。

粉类加入后，少量多次加入煮豆子的水，干湿度，让豆子能抱成团就可以了，别太干，蒸好容易散开，别太湿了，蒸好后容易塌陷。

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